要想春季补钙长得快，搭配维D不可少
补钙为什么要搭配维D？
维生素D，其经典作用是促进肠钙、磷的重吸收，继而入血维持钙、磷水平的平衡，同时促进骨的矿化，调节骨稳态。也就是说，钙的吸收、重吸收过程，以及骨骼生长和稳定，都需要维D的参与。
春季是宝宝快速生长期，身高也迎来快速增长，此时重视钙的摄入是正确的方式。但单纯补钙，而忽略了维D的补充，就会造成补充的钙无法被吸收和利用，相当于“白补”了。
之所以要重视维D的补充，也是因为婴幼儿和儿童时期非常容易缺乏维D。
为什么宝宝容易缺维D？
1.通过日照合成维D的方法不可靠
虽然日照可以促进身体合成维D，但由于日光照射的负面作用逐渐受到关注，比如会增加皮肤癌的风险，加之婴幼儿皮肤娇嫩，更容易受到伤害。
另外，在秋冬天时，因为衣服穿得多，身体皮肤暴晒面积少，所以获得维D来源受限。
因此，总体来看，婴幼儿通过“晒太阳” 获得维D的方法不可靠。
2.母乳喂养无法摄入足够的维D
维生素D分子量大，基本无法通过血乳屏障，所以母乳的维生素D含量非常低，因此纯母乳喂养的宝宝无法获得足够的维D，需要宝宝坚持补充维D。
3.奶粉喂养难以摄入足够的维D
根据GB 10765-2010《食品安全国家标准——婴儿配方食品》，婴儿配方奶产品在即食状态下，能量范围是250kJ~295kJ/100ml；维生素D含量在0.25μg~0.60μg/100kJ（1μg维生素D相当于40IU)。如此计算下来，要补充400IU维生素D（婴幼儿维D补充标准为400IU），奶量通常要达到1000ml左右。
一般情况下，宝宝都很难达到一天1000ml的奶量，因此，即使是奶粉喂养，仍然需要补充维D。
4.食物中维D含量过少
天然食物中的谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D；蛋黄、鱼、牛奶中含维D很少。所以很难从食物中获得足够的维D。
维D应该如何科学补充？具体补充到几岁？
一般来讲，健康足月的宝宝出生后2周内开始补充维生素D 400IU/d，早产儿、低出生体重儿、双胎出生后1周开始补充维生素D 800IU/d，3个月后改400IU/d，之前的指南建议是补充到2-3岁左右，最新的儿科指南建议VD可以终生补充。
也就是说，对于母乳喂养的宝宝，每天需要补充足量400IU；奶粉喂养的宝宝，要计算奶粉的维D补充量，但比较繁琐复杂，可直接每天补充200IU，维D少量超出不会对宝宝造成影响，以下是维D的耐受量，只要每天维D的补充量不超出耐受量就是安全的。
中国居民膳食维生素D的可耐受最高摄入量
0-4岁 800IU
4-7岁 1200IU
7-11岁 1800IU
11岁以后 2000IU
市场有维生素AD和维D，应该怎么选择？
市场之所以存在维生素AD和维生素D两种制剂，这是因为饮食习惯的缘故，一些偏远地区的儿童依然存在维生素A的缺乏情况，针对这些宝宝来说，额外补充维生素A是必须的。
但对于饮食营养可以保证的宝宝来说，比如哺乳期妈妈会经常吃肉蛋类，不是素食主义，孩子加辅食后也会吃肉蛋类，辅食种类丰富，营养均衡，那么补充单独的维生素 D制剂就够了。
另外，维生素AD和维生素D有多种来源，所以要慎重选择。在综合安全、有效的考量下，建议宝宝选择蘑菇来源的维D。
因此，一定要坚持给宝宝补充维D，特别在补钙的时候，搭配维D尤为重要。春季宝宝要长得快，那就用黄金搭配“钙+维D”吧！
